Reformer pilates nedir?
- Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Duvarlara ve yataklara takılan yaylar ile hastalara yaptırılan egzersizler, günümüz reformer aletinin ilk denemeleri olmuştur. Bu denemelerle hastalar yataktan kalkmak zorunda olmadan iyileşmişlerdir.
- Bu sebeple reformer pilates mat pilatesten daha kapsamlı olarak insan bedenini rehabilite etmeyi amaçlamıştır. Ne kadar günümüzde sporun bir dalı gibi gözükse de fizyoterapi alanında kişilerin eklem hareket açıklıklarını arttırmak kas kuvvetini sağlamak, denge koordinasyonunu geliştirmek ve kas esnekliğini sağlamak amacıyla kullanılmaktadır.
- Araştırmalar, beden bilincini, spinal ve pelvik hizalamayı iyileştirdiğini ve bunun da kaslarımıza ve eklemlerimize gereksiz baskı yapmadan egzersiz yapmamıza yardımcı olduğunu gösterir.
- Bu da diz ağrısı ve bel ağrısı durumlarında yatar pozisyonda kişiye yük bindirmeden kuvvetlenmeyi sağlar.
Reformer Pilatesin faydaları
- Ana kas gruplarını güçlendirir.
- Kitle indeksinizi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Merkez (Core) kasların güçlü olmasını sağlar.
- Duruş ve postürünüzü düzeltir.
- Esnekliği ve hareket alanını artırır.
- Denge ve istikrarı iyileştirir.
- Doğru nefes almayı öğretir.
- Psikolojik olarak rahatlamanızı ve odaklanmayı sağlar
- Stresi azaltır.
- Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir
- Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıklarının oluşmasını engeller.
- Kişinin dayanıklılığını arttırır.
- Konsantrasyon yeteneğini güçlendirir.
- Pelvik taban kaslarını güçlendirir.
- Omuz, sırt ağrısı, bel ağrısı problemlerini iyileştirir.
100 ayrı egzersiz yapılmasına imkân veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporculara yönelik önemli konular üzerinde çalışabilmek mümkündür.
Kimler fizyoterapist eğitmenler ile pilates yapmalıdır?
- Fizyoterapistlerin görevlerinden biri olan koruyucu sağlık hizmetleri günümüzde oldukça önemlidir. Sedanter (spor yapmayan) bireylere yaptırılan pilates hareketleri aslında kişilerin herhangi bir ortopedik rahatsızlık yaşamalarını önlemektedir. Daha önce spor yapmayan bireyler ve belirli bir klinik durumu olan kişiler öncelikte fizyoterapist ile pilatese başlamalıdır. Kişinin bedeninin neye ihtiyacı var ise Fizyoterapist kişiye odaklı çalışmalıdır.
- Boyun ağrısı var ise boyun ağrısını arttırmadan nasıl rahatlatabilirimi hedeflemelidir. Yada idrar kaçırma problemi olan bir bireyde hangi kasları çalıştırması gerektiğini, fibromiyalji, ankilozan, spondilit gibi romatizmal rahatsızlığı olan kişilerde nasıl çalışması gerektiğini bilmelidir. Bu vakaların sayısını oldukça arttırmak mümkündür. Kronik Bel ağrısı olan bireyler,romataid atriti olan kişiler, gonaartoz (diz kireçlenmesi), nöropatik ağrı, hafif nörolojik vakalar, ameliyat sonrası rehabilitasyon, huzursuz bacak sendromu, myofasiyal ağrı sendromu vb. fizyoterapist rahatsızlıkların patolojisini bildiği için hangi durumda hangi egzersizi uygulayacağını bilmektedir. Bu sebeple fizyoterapist ile pilates yapmak oldukça kıymetlidir.
